nauč sa efektívne trénovať ruku, zápästie, predlaktie aj lakeť

Cvičenia s powerfingers ti zvýšia obratnosť, predchádzajú zraneniam a pomáhajú liečiť golfový a tenisový lakeť

PowerFingers ti umožnia efektívne trénovať ruku, zápästie, predlaktie a lakeť, pričom zvyšujú silu a obratnosť, predchádzajú zraneniam a aj ich pomáhajú liečiť. Pomáhajú dostať svaly predlaktia naspäť do rovnováhy posilňovaním vystieračov v oblasti predlaktia a zápästia, zvyšovať silu stisku a pohyblivosť v tejto oblasti. Práca s touto skupinou svalov má aj významný benefit pre tých, ktorí trpia "golfovým" a "tenisovým lakťom", kde cvičenie znižuje bolesť a v niektorých prípadoch pomáha úplne odstrániť zranenie.

Kto používa PowerFingers?

Z používania PowerFinger môže mať úžitok každý. Mladí aj starí, profesionáli aj amatéri. V práci aj na dôchodku, ak je šport tvojou obživou alebo len hobby. Si lezec, športovec, starší človek či hudobník alebo hráč počítačových hier, možno cítiš, že tvoje zápästia sú slabé pri cvičení jogy alebo pilatesu. Možno trpíš karpalnym tunelom alebo sa ti vracajú únavové úrazy a zápaly z kancelárskej práce, alebo už nie si schopný otvoriť zaváraninu či fľašku s vodou. 

Výhody, ktoré ti používanie PowerFingers môže priniesť, sú napr. zvyšovanie mobility celej ruky, sily, rýchlosti a obratnosti prstov a dlane, ako prevencia úrazov ale aj ako rehabilitačná pomôcka po úraze. Každý získa nejaký benefit z používania PowerFingers. Cvičenie a warm-up všetko s jedným systémom! PowerFingers sú ľahké a prenosné a zahŕňajú cvičenie a warm-up v jednom. Sú dostatočne odolné pre neustále preťahovanie/cvičenie, ale je treba brať ohľad na ich správne používanie, pretože nie sú nezničiteľné. Krúžky môžete používať buď samostatne, alebo ich násobiť.

Video návody:

Postupne budeme pridávať na náš Facebook rôzne cvičenia, foto návody ale aj video návody, že ako PowerFingers používať. 

Postupne ti budeme v sekcii BLOG prinášať video návody ako s PowerFingers správne cvičiť, ktoré cviky sú určené pre lezcov a ktoré pre muzikantov či ľudí pracujúcich na počítačoch. Niektoré cvičenia vyžadujú viac času, kým zaznamenáte progres, ale vzhľadom nato, že sa zmestia do vrecka, tašky alebo kabelky, ich môžete mať stále pri sebe. Výhovorka nemôžem, nedá sa, nemám v tomto prípade nie je na mieste.

Kto používa PowerFingers?

Materiál:

• patentovaný produkt

• vyrobený zo starostlivo vybraného silikónu (latex free)

• odliaty do špecifického tvaru

Balenie obsahuje: 

• umelohmotné zatvárateľné balenie

• 5 PowerFingers v rôznych farbách od svetlo šedej až po tmavo fialovú (tuhosť Powerfingers narastá s tmavšími odtieňmi)

Prevencia úrazov: Prof. Dr. med. Volker Schöffl MHBA

Vedúci sekcie: Športová ortopédia, športová traumatológia, športová medicína, chirurgia hornej končatiny

Špecialista v športovej medicíne, všeobecnej chirurgie, ortopédie a úrazovej chirurgie v Klinikum Bamberg v Nemecku, Dr. Schöffl je sám vášnivý horolezec a toto hovorí o PowerFingers:

"Medial Epicondylitis [golfový lakeť] je hlavným problémom u horolezcov. Vzhľadom na zameranie flexorov/ohýbačov svalov pri tréningu a lezení inklinujú sa tieto úpony skrátiť a majú vysokú svalové napätie. V rozpore s extenzorom/naťahovačom sú slabé, aj keď ich budeme potrebovať, pretože väčšina lištovacej techniky potrebuje preťažený zápästie kĺb, ktorý sa vykonáva cez naťahovače/extenzory zápästia. Trénin antagonistov je neodmysliteľnou súčasťou môjho liečebného režimu epikondylitídy, ako extenzorov/naťahovačov prstov tak aj zápästia. Tréning extenzorov/naťahovačov zápästia je ľahký, zatiaľ čo výcvik extenzorov/naťahovačov prstov je zložitejší. PowerFingers sú veľmi dobrým nástrojom, ako to dosiahnuť, a absolútne ich odporúčam - aj ako terapiu tak aj ako profylaxiu [prevenciu úrazov] "